きんまさわらしべプロジェクト　　～ チェンジマンになる ～

今回のダイエットは

７年前に失恋した時以来の

本気度合ではないかと思う位

気合MAXで取組んでおります


という事で

今日は、どのようなダイエットメニュー 運動編 について記載しようと思います


１．フルコースの場合

○ 早朝サイクリング 約1時間
※ 主に那覇空港外周を2週走っております。もちろん自宅から自走 約23km




帰宅後、アブローラー 10回×3セット（膝つき）

○ アフター６のジムにて
① 30分の器具を使った筋トレ
　・腹筋、ダンベル、ベンチプレス

② ランニングマシーン 35分
　・5km走ります

③ ストレッチ 20分


こんな感じになっています。

フルコースが週に３回

それ以外にも

早朝サイクリングだけの日

ジムだけの日

などもあり、

毎日、サイクリング or ジムのどちからは実施している感じです



なんか、完全に休むのが怖くなっている今日この頃


今、一番行きたい場所は

マッサージ屋さんですｗ