きんまさわらしべプロジェクト　　～ チェンジマンになる ～

ツールドおきなわまで、残す所
あと、３日

昨日の昼食時間
たまたま、キッズのK正さんとお会いして
立ち話をしていた

その中で、出てきた
レース前の食事法

「カーボ・ローディング」

レース３日前から
練習量を減らす＆休むと同時に
高炭水化物を取る事により
リバウンド効果により
筋肉、肝臓中のグリコーゲン量をおよそ2～3倍にするという方法

グリコーゲンは、
糖質をエネルギーに代えるために必要な栄養素で
不足すると
自転車などの持久力を必要とするスポーツでは
パフォーマンスの低下につながるそうです。

なので、
「カーボ・ローディング」を行い
レース前に
意図的にグリコーゲンを貯め
本番でのパフォーマンスを上げるようにするそうです

金まさもここまで、やると
もはや、アスリートではないでしょうか？

「今、カーボ・ローディング中なんだよね♪」

メタボ30代の中年が
通勤から自転車に目覚め
１年後にはアスリート化・・・

なんかカッコイイ、響きじゃないですか？


ただ、50km程度は、必要ないそうです