きんまさわらしべプロジェクト　　～ チェンジマンになる ～

ｵﾚ、2か月で5キロ痩せたけどねー３
体質と生活習慣から変えたからほとんどリバウンドなしよん♪
食事制限だけのダイエットじゃないからパワーも落ちなかったよ。
逆に軽くなったからアクションがはよーなってニンマリよ。

でも冬は脂肪燃焼しなから辛いわー
ましてデスクワークなんでねー。
沖縄はいいとこよねー。

Ryuryuさん

生活習慣
大切ですよね

ぼくは、前のダイエット成功が、食事制限だったので
どうしても、そこに走ってしまいます（＞。＜；）

月曜日から、夕御飯はほとんど食べておりません

しかも
沖縄は、12月に入ってから
ずっと天気が悪く
カッパをつけて、通勤しているので
カッパがサウナスーツ変わりになって
代謝がものすごい事になっております

が、
昨日
ちょっとした事件があり
後輪のスポークが３本折れてしまいました

日々の積み重ねが大切な
チャレ1000期間中にこのアクシデントは痛いです（＞。＜）

あまり過度なダイエットは、パワー(筋肉)を落とし
筋肉を取り戻すのに時間が掛かりお勧め出来ません。
むしろ筋肉だけ落ちて脂肪は落ちないということにります。

3食毎日指定の時間に食べ、それでもお腹が空く
ようなら低カロリーな野菜を食べることをお勧めします。

何故かというと、人間が食を求める場合に、
脳にあるドーパミンの欲求を満たす為に食を求めるのですが、
それを低カロリーな野菜を食べることによって、欲求を満たし
ドーパミンの欲求を騙せば以外と簡単にダイエット出来るんです。

人間は腹が減ると過剰に食を求めがちで、高カロリー
な食べ物を過剰に摂取し逆に太るパターになるかと思います
ので、注意ください。
ドレッシングも低カロリーなものを選びます。

自分は2カ月で苦労なく5kg落とせたのは、
3食しっかり食べ、食物を低カロリーにすることによって
通常の生活や仕事の能率に悪影響がなく、
食を要求する脳もコントロールし、運動もいままで通りにして
エネルギーをガッツリ消費すれば
体重は簡単に落とせるんですね。

予断ですが、高カロリーなものを摂取してもそれを消費する
筋肉があったり、過剰にスポーツをして消費すれば問題
ないと思います。なので、食事だけのダイエットは
リバウンドの原因なんです。

別にダイエットサプリ飲めとか難しいことはいらないんです。

参考にどうぞ。

ちなみに自分は目標体重は65kg-67kgぐらいです。
65kgの理由はMTB業界のサスの基本設計体重が63kg以上
となっているという動機からです。